هذه الأداة داعمة، وليست بديلاً عن الرعاية الطبية أو النفسية.
هذه الأداة داعمة، وليست بديلاً عن الرعاية الطبية أو النفسية.
تمرين قصير يرشدك خلال ست دورات تنفس بنمط شهيق 5 ثوانٍ وزفير 2 ثانية، لتنظيم جهازك العصبي في لحظات التوتر الحاد.
⚠️ تنبيه
إذا كنت تعاني من نوبة هلع شديدة أو تفارق حاد، قد لا يكون هذا التمرين مناسباً الآن. يمكنك تجربة تنظم الحواس 5-4-3-2-1 بدلاً.
→ تنظم الحواس 5-4-3-2-1هذا التمرين أداة داعمة ولا يغني عن الرعاية المهنية عند الحاجة. إذا كنت تعاني من حالة تنفسية، استشر طبيبك أولاً.
