هذه الأداة داعمة، وليست بديلاً عن الرعاية الطبية أو النفسية.
هذه الأداة داعمة، وليست بديلاً عن الرعاية الطبية أو النفسية.
تمرين تخيّل موجّه يساعدك على بناء مكان آمن ذهني يمكنك اللجوء إليه عند الضيق.
⚠️ تنبيه
إذا كنت تعاني من تفارق حاد أو ذكريات اقتحامية حية، قد لا يكون هذا التمرين مناسباً الآن. يمكنك تجربة تنظم الحواس 5-4-3-2-1 بدلاً.
→ تنظم الحواس 5-4-3-2-1هذا التمرين أداة داعمة ولا يغني عن الرعاية المهنية عند الحاجة. إذا شعرت بعدم ارتياح أثناء التخيل، يمكنك التوقف في أي وقت.
